ベストオブ2023
一年が締めくくられる12月、短く振り返ってみます。(12/19)
今年のおすすめプレイリスト(Apple Music)と一緒にどうぞ 。
レンタルサイクル ランニング
以前からトレーニングで走っていた林道や峠、高所のいい道を妻と一緒に探検してみたいと思ってたので今年はそれをしました。それは今までにないいくつかの楽しみがありました。
まずそれを実行可能にしたのがシェアサイクリングサービスです。それらは普通電動アシスト付きのため、非トレーニングの妻や子供または高齢の親などがヒルクライムします。そして私はランニングです(ときにトレランも使います)。それを実行できるのは4月〜12月のようです。それ以外の期間はサービスは閉じています(残念)。雪が降るので危険なのでしょう。利用ポートから別のポートへ乗り捨てのメリットが大きいです。いいえ、ワンウェイでもラウンドでもOKです。どちらでも。
注意点があります。シェアサイクルは社会実験としてされている場合があるため、人が住みやすい町の駅などに設置されている場合があります。平地の暑い駅から長時間ライドをするので所謂サイクリスト並の準備が必要です。ランナーの格好だと肌の露出が多すぎて日光による疲労があります。アシストされていても疲労はした。
実際、最近の夏は本当にひどい。
真夏は避暑地からスタートすることをお勧めします。すべての避暑地には自転車のレンタルがあります。過酷さが必要な場合はどうぞ。快適な季節、春(7月まで)と秋(10月から)なら、私の住む地域だと長野駅・千曲上田地域・松本駅からでもスタートできるでしょう。
思い出しました、今年はレンタルサイクルの途中に雨に降られたことは一度もありませんでした。非トレーニングの人が山の上から自転車で降りてくるのは危険かもしれません。
最初に屋代高校駅スタートから始めました、林道を走って鏡台山登山口を目指し和平高原へ抜け戸倉駅へ戻りました。初めて街から自転車で高原まで上がった後で、パートナーは清々しい林道を楽しめたようです。ここは美ヶ原ですか? いいえ戸倉です。
スイッチバックして上がってく/熊の気配/山菜/アシストは楽!
戸倉駅の駅内スタンドはホームのテーブルで飲酒しながら電車待ちが可能です。
5月3日・屋代〜和平高原〜坂城〜戸倉駅スタンド
27.5 キロメートル のランニングに出かけました。 https://www.strava.com/activities/9000326563?utm_content=6055940&utm_medium=referral&utm_source=twitter #strava
アシスト自転車のメリットは基本的にその人に余裕が残ります。ある時はスマホホルダーでnetflixを再生しました。思ったより集中できなかった。私ことランナーはハードにできます。それを依頼することもできるし、うるさく注文をつけることもできます(少し引っぱる感じにしてください)。また、汗でびしょ濡れになりうつむいて歩いてしまいたいと感じる時、余裕のある人が一緒にいるのは本当に助けになります。少し話をして気を紛らせ、自信を取り戻します。
屋代駅から姨捨駅、千曲高原の別荘地を抜けて古峠を越し、冠着山の林道でサイクリングチームとすれ違いました。山の上にいる小径のシェアサイクルにおおおおおう(サムズアップ)と驚いてカーブを曲がっていきました。上山田温泉で大黒食堂に1時間ほど並びました。あまりに暑くてカラカラだったので入店するころには熱中症の症状がでていました。
5月20日・屋代〜冠着山〜戸倉(大黒食堂)
25.1 キロメートル のランニングに出かけました。 https://www.strava.com/activities/9103541399?utm_content=6055940&utm_medium=referral&utm_source=twitter #strava
バッテリー切れの恐怖。
車体選び/ここでのサービスはいつ始まった?/コースの組み方
どの車体を選ぶべきかは、似合うヘルメットを選ぶのと同じくらい重要です。用意されたアプリによって現在のバッテリー容量を先に知ることができます。アシスト自転車は重い。バッテリー30%の自転車でスタートすることは愚かです。またコースの組み方でもバッテリー切れの恐怖を減らすことができます、パスハントなど対称的なコースや、前半で山へ上り後半に長い下り、平地を走ることはランナーにとってもやりくりしやすい。
世界の人口の半数に影響を与える気温だった7月。松本駅からスタートして浅間温泉から美ヶ原を目指しました。我々は日陰の林道にたどり着く前にうんざりしました。暑い。直射日光はディプレッシングにさせます。このチャレンジで距離50k・標高2,000mを行う計画でしたが、距離17k・標高1,600mでバッテリー残量10%になり街へ戻りました。ゼロになると自転車を返却するために足止めされます。体感温度が40℃の道端で待つのは考えたくありません。クレジットカードをオプトインした自転車から離れるわけにもいきません。
7月16日・松本駅〜浅間温泉〜美鈴湖〜美ヶ原林道〜山勢
34.3 キロメートル のランニングに出かけました。 https://www.strava.com/activities/9459369157?utm_content=6055940&utm_medium=referral&utm_source=twitter #strava
利用したランステ(ロッカー利用+入浴)https://www.hotel-ns.com/
松本駅周辺にかぎりませんが繁華街のすべて排気口が歩行者に向いているのはなぜでしょう?規制などはありませんか?とても耐えられません。
8月も暑いです。市街地沿線から避難して高原の駅からスタートしました。観光協会の営業は9時ですが朝の8時には自転車を調達できました。別荘地を抜けて黒姫スキー場のソフトクリームで身体を冷やし、野尻湖で泳いで(DIP、ディップすると言います)身体を冷やします。素晴らしい体験です。湖畔にはビール、パフェ、デッキを持つ料理店があります。
8月13日・黒姫駅〜黒姫高原〜野尻湖(DIP)〜黒姫駅
11.4 キロメートル のランニングに出かけました。 https://www.strava.com/activities/9636575192?utm_content=6055940&utm_medium=referral&utm_source=twitter #strava
湯田中駅では無料でアシスト自転車を借りられます。(ただしバッテリー容量少なめ。先着順)
9月30日・湯田中駅〜竜王〜高井富士スキー場〜(バッテリー切れ)〜苦い人生
33.6 キロメートル のランニングに出かけました。 https://www.strava.com/activities/9946552690?utm_content=6055940&utm_medium=referral&utm_source=twitter #strava
ありがとう
2023ランニングの全てを紹介するわけにいきませんが、大抵は妻と一緒に走っていました。今年の最初の頃のメモにはこう書かれています;
孤独
孤独な長時間のランニング
友人へサプライズなチェックイン(これはなに)
年末が近づいてきました。今年やるべきことはまるでできなかったし、年内にやるべきことはまだ山のようにあります。妻に感謝します。来年は孤独な長時間のランニングを取り戻せるでしょうか?
2023 Advent Calendar 2023(12月19日)
昨日は hysysk さん、明日は dannna_o さんです。
充実した一年になりますようお祈り申し上げます。ニュース、コメント、アシスト自転車のバッテリー性能、排気口の向きについての条例、超長距離ランニングの流行の機運が高まる可能性についての意見は、@welcome2nume に送信してください。